Việc nhận biết sớm thiếu hụt dinh dưỡng giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Một số dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất mà bạn nên lưu ý:
1. Mệt mỏi và suy nhược
Thiếu sắt hoặc vitamin B12 thường gây mệt mỏi, chóng mặt và giảm tập trung.
2. Da khô, tóc yếu và móng dễ gãy
Có thể do thiếu vitamin A, E, biotin hoặc kẽm.
3. Nhịp tim bất thường hoặc chuột rút
Thiếu magie hoặc kali có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và cơ bắp.
4. Hệ miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh
Thiếu vitamin C, D, kẽm khiến cơ thể khó chống lại nhiễm trùng.
5. Cách kiểm tra
- Xét nghiệm máu tại cơ sở y tế để đánh giá mức vitamin và khoáng chất.
- Quan sát các triệu chứng cơ thể kết hợp tư vấn chuyên gia dinh dưỡng.
Lời khuyên: Khi phát hiện thiếu hụt, điều chỉnh chế độ ăn hoặc bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ để cơ thể khỏe mạnh và cân bằng.